मेडिटेशन द्वारा व्यक्ति अपने दिमाग और मन को एकाग्रचित करने की कोशिश करता है। मेडिटेशन करने से मन को शांति मिलती है। इसे ध्यान के नाम से भी जाना जाता है। बहुत से लोग नहीं जानते है कि ध्यान क्या है? वास्तव में ध्यान एक मानसिक एकाग्रता है अर्थात् अपने दिमाग और मन को एकाग्र करना ही मेडिटेशन कहलाता है। ध्यान लगाने से हमें मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से शांति मिलती है।

1. ध्यान लगाने से मानसिक तनाव से मुक्ति मिलती है। साथ ही इसको करने से मन को शांति और खुशी का अनुभव होता है।
2. मेडिटेशन करने से भय, चिंता और हीनभावना से मुक्ति मिलती है।
3. मेडिटेशन आपके शरीर में ऊर्जा, शक्ति, शांति और उत्साह का संचार करती है।
4. ध्यान लगाने से आपके आत्मविश्वास में वृद्धि होती है।
5. मेडिटेशन की मदद से आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते है ।
6. ध्यान के कारण शरीर की आंतरिक क्रियाओं में विशेष परिवर्तन होते है। साथ ही शरीर की प्रत्येक कोशिका ऊर्जा से भर जाती है।
7. मेडिटेशन मस्तिष्क के आंतरिक रूप को स्वच्छ और पोषण प्रदान करता है।
8. मेडिटेशन करने से आपको अपने जीवन का उद्देश्य समझने में मदद मिलती है।
9. मेडिटेशन द्वारा धूम्रपान और नशा करने की आदत से छुटकारा मिलता है। साथ ही नकारात्मक विचारों से भी छुटकारा मिलता है।
10. मेडिटेशन करने से आप अपनी इंद्रियों पर नियंत्रण रख सकते है।
11. मेडिटेशन करने से स्वयं को समझने में मदद मिलती है। साथ ही आप अपनी परेशानियों या विपरीत परिस्थितियों में भी खुद पर नियंत्रण रख सकते है।
12. मेडिटेशन लोगों की एकाग्रता और याददाश्त को बढाता है।
13. जो लोग अनिद्रा की समस्या से ग्रस्त है, वो मेडिटेशन के माध्सम से इस समस्या से छुटकारा पा सकते है।